閱讀： | 跟帖：

主題：專家支招——如何應對霧霾天氣!(轉(zhuǎn)給霧霾區(qū)的朋友們)

2024572964@qq.com

積分:14 金幣:9

發(fā)表于 2014-04-14 14:01 | 只看他樓主

入冬以來全國出現(xiàn)了連續(xù)不斷的霧霾天氣，糟糕的空氣質(zhì)量擋住了許多晨練人的腳步。霧霾讓愛運動的人很糾結：霧霾天可以鍛煉嗎？可以做什么運動呢？有什么要注意的呢？
可以室外運動嗎？
霧霾天進行戶外運動會讓人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多有害物質(zhì)。另外污染物大部分聚集在經(jīng)常活動的高度，很易被人吸入，并易在人體內(nèi)滯留，更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害。過多吸入有害物質(zhì)，極易誘發(fā)或加重疾病，尤其是一些患有支氣管哮喘、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，會出現(xiàn)血液循環(huán)阻礙，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血等。
戴口罩運動雖可起到一定保護作用，但封閉較好的口罩一般透氣性差，長時間佩戴會使人感到憋悶，呼吸不暢，同樣有害。因此霧霾天或空氣污染較重時，不適宜在戶外運動。

室內(nèi)運動就萬事大吉？
霧霾天室內(nèi)污染要比室外小很多，選擇室內(nèi)運動相對安全。但并非室內(nèi)運動就萬事大吉，運動以舒緩為主，不宜太過劇烈。另外，健身室空間有限，如果同時健身的人較多，空氣質(zhì)量反倒不好，容易產(chǎn)生健康隱患。
霧霾天可以做哪些運動？
室內(nèi)運動最好以力量和拉伸、柔韌練習為主。可進行打太極、瑜伽、健身操、乒乓球、羽毛球、游泳等。其中游泳是較好的選擇，可增強呼吸系統(tǒng)功能，還可清洗鼻腔內(nèi)的粉塵顆粒，有益于健康。
習慣晨練的人可制定好自己的健身預案，如遇霧霾天，空氣凈化器哪個牌子好可改選室內(nèi)運動。如習慣慢跑的人可選擇跑步機、原地跑等。習慣每周一次高強度鍛煉的人，如籃球、足球愛好者可考慮改成室內(nèi)足球、室內(nèi)籃球等，或去郊區(qū)爬山。
霧霾天運動應有什么要注意的?
1. 不管室內(nèi)還是室外運動，霧霾天都應減少運動量，避免激烈運動。
2．運動前一定要熱身。避免出現(xiàn)抽筋、拉傷等情況。
3. 冬季干燥，一定要多喝水。運動前、運動中適量補水，運動后多次少量地喝水。
4. 要關注晨練指數(shù)，晨練的人特別是中老年人，應根據(jù)晨練指數(shù)，有選擇地進行晨練。
5. 最好等太陽出來以后再運動，上午10時至下午6時為宜。老人如需去戶外走走，可在下午2:30-6:00，霧霾不太嚴重的時間，快步走半小時。

編輯 | 引用回復 | 收藏 |

華商縱橫零售管理

積分:28 金幣:15

0
關注 0
粉絲 5
帖子

+ 加關注發(fā)短信

發(fā)表于 2014-04-14 20:07 | 只看他 2樓

我經(jīng)常出來運動~~~

---------------------------------------------------
超市培訓，超市管理，零售管理，零售培訓

設為骨貼 | 刪除 | 編輯 | 引用回復

回頂部

快速回復	高級回復
用戶名：密碼： [注冊]

国产美女自拍视频-国产美女在线一区-国产美女在线精品免费观看网址-国产美女在线精品免费观看-国产美女在线观看免费-国产美女在线观看-国产美女在线播放-国产美女诱惑-日本色综合网-日本色综合-日本色中色

主題：專家支招——如何應對霧霾天氣!(轉(zhuǎn)給霧霾區(qū)的朋友們)

2024572964@qq.com

華商縱橫零售管理