“這個世界上有兩個可怕的男人，一個是李佳琦，一個是劉畊宏。前者是‘321’，錢沒了；后者是‘123’，人沒了。”從這個網絡上爆火的段子中就能看出，劉畊宏究竟有多么火。

伴隨著周杰倫的《本草綱目》，劉畊宏帶著毽子操一躍成為健身界的“頂流”網紅。不少人跟隨其魔力教學直播課開啟“爆汗模式”，成為“劉畊宏女孩”和“劉畊宏男孩”。

統計數據顯示，4月17日到4月20日，劉畊宏抖音賬號3天漲粉1100萬。另據蟬媽媽數據，近30天，劉畊宏直播累計觀看人次超1億，單場直播最高達4476萬觀看，創下抖音直播2022年最新紀錄。

然而在這一場全民狂歡的居家健身熱潮下，有人贅肉肥油咔咔掉，就有人因兩腿酸脹而下不了床，踢到茶幾、踢傷手指甲、扭傷腳踝的，也大有人在。更有甚者自稱跳了五分鐘，因為運動過激導致黃體破裂，直接住院。

4月22日，“第一波劉畊宏女孩已經受傷了”的話題更是占據了微博熱搜榜，上頭的毽子舞跳到快不行了還能不能繼續，揭開了“劉畊宏熱潮”背后的隱憂。

來源：微博截圖

練一次疼一周，第一波劉畊宏女孩跳到“不行”

“腰間贅肉、側邊的肥油咔咔掉”、“你們還好嗎？”、“Come on！人魚線，馬甲線，練起來”……跟著跳操瘦了4斤的杭州女孩汪汪成了“劉畊宏女孩”中的第一波“受傷者”。

據媒體報道，一天晚上，汪汪正跟著直播間跳得歡脫，沒想到突然間“咔”地扭了一下，然后狠狠地摔倒在客廳地板上。大概5分鐘后，她的腳已經腫得像個饅頭。

接下來幾天，汪汪每天都一瘸一拐地繼續上班，并且自己逐一嘗試了熱敷、紅花油、放血療法、上云南白藥等辦法，但都沒有明顯好轉。沒辦法，她只能來到杭州市第一人民醫院。

經過康復醫學科醫師的檢查和評估，汪汪被診斷為“踝關節扭傷”，進一步磁共振檢查后，確定為“距腓前韌帶拉傷”。

來源：微博截圖

無獨有偶的是，近日湖北武漢也有“劉畊宏男孩”被爆出跳操跳進醫院。

據報道，25歲的小唐經常久坐，飽受腰痛困惱。連續跳了一個多星期后，開始覺得腰腿疼痛麻木和會陰區疼痛。到醫院檢查發現，小唐原本存在腰椎L4-5椎間盤突出，這段時間持續跳操，牽拉到腰部，再次誘發了疾病。

除了受傷報道外，不少女孩更是在微博熱門話題為“成為劉畊宏女孩的第三天”曬出了自己的“鍛煉后遺癥”，輕則肌肉酸痛，下樓走出“大佬范”。因此，“劉畊宏燃脂操別亂練”的話題，也迅速受到關注。

北京的王女士對獵云網坦言，今年疫情下總被健康寶彈窗“限制出入”，在家隔離躺累了就想動動，所以今年以來自己一直跟直播健身的習慣，后者更能給予實時的鼓勵和支持。

“我看劉畊宏的健身直播感覺難度不大，而且他特別有激情和感染力。”在劉畊宏超強的代入感下，王女士立馬跟練，沒想到練了兩次人就不行了。

“一疼一個禮拜好不了，其中一次就是跟練本草綱目，十幾分鐘就受不了了。那種疲憊就是完全不想動，單純是有點酸，雖然劉畊宏在下播前有放松和拉伸，做完當時能緩解，但晚上睡一覺以后第二天大胯疼得厲害，下床都費勁，胯骨軸疼。”

在王女士看來，劉畊宏的健身直播首先是頻率高，其次強度大，有相對適應的人群，但不適合缺乏運動的人，一套接一套的運動，完全頂不住。

對于這種跟練劉畊宏健身后的酸痛感，身處河南的林女士因為有2-3年線下健身以及線上跟練的習慣，對此表示仍在接受范圍內。

“其實健身多少都會有酸痛感，平時鍛煉強度小，有時候不痛，有時候會痛一天左右。但是跟練劉畊宏的直播課，酸痛感會更加強烈一點，練一次我疼了2天，第三天我腿還累。可能是我平時自己練的時間比較短，之前鍛煉也就是30-40分鐘而已，劉畊宏跟練我持續了1小時。”

但這種跟練帶來的持續酸痛并不會讓林女士就此退縮。“畢竟快到穿裙子的時節了，所有可以瘦身塑形的鍛煉都是值得去堅持，我的目標就是減肥塑形。”

她表示，直播健身就跟上私教課一樣，練得越多疼痛感就會逐漸減少。劉畊宏打開了她對直播健身的興趣，未來還會關注更多直播健身內容。

在CIC灼識咨詢總監姜驍瀟看來，近期包括上海、深圳、廣州等地都出現了不同程度的疫情和封控措施，使得劉畊宏這一現象級的全民健身出現似乎是符合了目前的天時地利人和。但除去客觀因素來說，作為一個相對知名的明星，又具備娛樂性和專業性都有的直播內容，本身內容的創新和突破才是劉畊宏爆火背后最主要的原因。

“直播健身其實一直是在線健身行業比較熱門的一個分類，包括主流的在線健身平臺以及原先部分健身網紅up主都有不同的健身直播課，由于健身本身是相對枯燥和需要堅持的一個行為，直播課能夠很大程度上的帶動健身人群的積極性和參與性，有效提升體驗。從投資來說，頭部KOL的打造，無論是在內容流量上，還是在未來可以預期的相關產品銷售，都有變現的可能和潛力。”

目前除頂流博主劉畊宏之外，抖音上還有不少通過健身內容成功吸粉的案例，如“柒月形體有氧運動”30天漲粉近百萬，“劉芳形體禮儀”一周漲粉160萬，“健身女王”帕梅拉正式入駐抖音后3天漲粉近百萬。

《抖音運動健身報告》發布的報告顯示，截至2021年12月7日，粉絲過萬的運動健身創作者超6萬名，健身類主播2021年直播收入同比增長141%，漲粉同比增長208%。

現象級熱潮背后，直播健身隱憂在哪？

隨著第一波“劉畊宏女孩”已成“受傷女孩”，社交平臺立馬有人呼吁女孩們別瞎跳，當心運動損傷，其中大基數姐妹（BMI>25）、糖尿病患者、膝關節損傷、產后修復期、日常不鍛煉的人群尤其需要注意“跳進醫院”。

來源：小紅書截圖

健身人士Kevin指出，劉畊宏健身課程應該屬于高沖擊有氧，看似簡單但實際對身體有一定的要求，就像開合跳，簡單做一兩個沒問題，但持續1分鐘很多人堅持不下來。

“高沖擊有氧運動對心肺要求很高，他的動作對核心要求也很高。沒有健身習慣的人其實很難做到標準，對身體后面的負面影響也會出來。很多大眾去學習看直播已經不因為是健身課，而變成對明星的一種追捧。從眾效應大于健身喜好本身了。”

但也有劉畊宏粉絲以及運動人群表示“不服”，發文“這么快有人搞我劉教練嗎?”、“真的就硬扯唄”，并表示幾百年沒動一次的運動小白，說不定還沒熱身，動作又做不規范，運動過程中，受傷真的在所難免。

事實上，劉畊宏也在直播中強調“量力而行”。但這個量力，顯然不是直播鏡頭另一邊的觀眾所都能理解的。

姜驍瀟坦言，目前劉畊宏主要的課程內容，針對的都是幾乎所有觀眾面，在目前這樣的大流量背景下，出現部分觀眾受傷的情況避不可免，而原因肯定也不能簡單粗暴得歸結到參與了直播健身課這一點上。而且，可以看到，劉畊宏在這一方面做的還是很好的，對于很多動作的細節都進行了深入的分析和教學，盡最大可能避免觀眾因為不正確的動作而受傷。

一位不愿透露姓名的業內人士更是強調，健身的人群本就有區分，而視頻直播的方式更適合有健身習慣和高強度健身身體適應能力的健身群體。健身小白只適合簡單的低沖擊有氧運動，并且要在專業和有經驗人的指導下完成。

在他看來，劉畊宏作為專業健身教練對應的受眾對象應該是有多年健身習慣且根據需要傳授指定的課程內容，而不是用社會熱度去吸引過多沒經驗的健身小白，參與是好事，但方式和內容欠妥。

“線上直播的健身學習更適合理論或引導式的課程，同步肢體教授的方式會因學習對象場地條件的差異、身體狀態的差異、其他因素的差異而造成學習結果的差異。由于教練在視頻課程中呈現的是以專業標準的課程內容，學習對象在熱度追捧的效應下，往往忽略自身條件不足等因素，甚至強迫或超出自己身體承受的范圍，在視頻教授很難有教練互動和關注情況下，從而引發學習對象的效果不一致和肢體損傷。”

同時，值得注意的是，“劉畊宏”直播健身的個人明星效應已經超越了健身本身帶來的健康效應。

他強調，“劉畊宏”個人在這件事的背后已經把自己從專業健身教練的身份中跳了出來，轉身變為內容直播者，“利用”社會大眾的共性關注點“健康、健身”，從而把知識和方式變為流量，背后站的不是專業而是資本。

申銀萬國研究報告指出，從滲透率來看，2021年中國在線健身人群滲透率為45.5%，遠小于美國的67.9%，未來市場前景較為廣闊。線上健身市場規模預計由2021年的3701億增至2026年的8958億元。

眼下，居家健身行業邁入了發展的快車道，隨之而來的勢必是成批的競爭者涌入搶占市場。入局者眾，想要成功分一杯羹并不容易，而內容依然是最核心的競爭力。

為此，各大健身相關企業也在紛紛鞏固其內容陣地。去年12月，Keep宣布將投入百億流量資源和5千萬現金獎勵，扶持優質的健身內容創作者，加碼達人商業化發展；智能健身和生活方式品牌FITURE也在其智能健身鏡基礎上，與直播相結合，在不同階段跟不同的合作方進行不同類型的內容打造，目前已擁有一個上百名的教練天團。

在FITURE相關負責人看來，運動的出發點和終點都是為了更加的健康，如果用戶對自己身體情況不了解，或者不知道如何選擇適合自己的健身內容，盲目跟練，確實很容易受傷，這有悖于運動的初衷。

“我覺得目前直播健身還談不上行業規范，首先從運動健身這個行業來講現有規范已經夠多了，而直播健身需要增加的可能更多是一些細節的優化，比如直播過程中教練時不時的運動強度提醒、動作專業指導等，這其實也是教練日常必備的職業素養，兼具專業性和負責任的態度，并不應該因為直播的形式而有所降低。”

在他看來，居家健身的便利性本身是一個天然的優勢，直播健身未來會成為常態。不管有沒有疫情，這其實也是一個本來就存在的廣泛需求，而劉畊宏是剛好在一個特殊的時機下把居家健身這個理念放大了，并帶動更多人參與到居家健身。

“運動本身就具有一定的社交屬性，很多時候需要輔助情感連接，直播的形式可以通過實時的交流和與教練的互動來讓大家感受到運動的趣味性，并更容易堅持下來，讓運動漸漸成為習慣。”